قال أنبا اوغريس
ذهبت لمقابلة أنبا مقار ؛وأنا مضغوط بالأفكار وأوجاع الجسد
وقلت له : - قل لي كلمة لأحيا بها ؟

فقال لي أنبا مقار

اربط حبل المرساة في الميناء ؛ وبنعمة ربنا ستعبر المركب الأمواج الشيطانية ؛ وأمواج هذا البحر المخادع ؛ وظلمة هذا العالم 

فقلت له  ما هي المركب ؟ وما هو الحبل ؟ وما هو الميناء ؟

فقال لي أنبا مقار
المركب هي قلبك فاحفظه ؛ والحبل هو عقلك ؛ فاربطه بربنا يسوع المسيح ؛ الذي هو الميناء ؛ الذي يهدئ كل الأمواج الشيطانية المقاومة للقديسين

أليس من السهل عليك أن تقول مع كل نفس تتنسمه ؛ یا رب يسوع المسيح ارحمني
أنا أباركك يا ربي يسوع

وإن كنت مضيق بالأفكار وخیالات العالم ؛ قل :- يا سيدي يسوع المسيح أعني

إذا داومنا ( تلاوة ) هذا الاسم المخلص؛ فهو يمسك الشيطان من منخاريه بسبب ما يصنعه بنا

ونحن أيضا فلنعرف ضعفنا ؛ وأن المعونة هي لربنا يسوع المسيح